Rallentare l’invecchiamento. Si può fare.

Ecco 11 consigli per restare giovani.

Uno dei più grandi sogni dell’umanità è riuscire a invecchiare il più lentamente possibile, o comunque restare in ottima forma anche ad età avanzate. Le conoscenze scientifiche relative alla fisiologia umana ci permettono, al giorno d’oggi, di capire come avviene l’invecchiamento e perché può essere più o meno veloce.

In realtà esistono tre tipi diversi di invecchiamento:

a) Invecchiamento anagrafico. Questo è uguale per tutti, ovviamente, perché non è altro che il computo esatto del tempo passato a partire dalla nascita.

b) Invecchiamento biologico. Questo dipende dalle predisposizioni genetiche innate. Nel nostro DNA esiste un “orologio” biologico che dispone con esattezza quando dobbiamo invecchiare. I tempi possono essere diversi a seconda dell’individuo.

c) Invecchiamento mentale. Comportamenti e modi di pensare rigidi, tradizionalisti, abitudinari, la paura dei cambiamenti, sono un chiaro indice dell’invecchiamento mentale. Questo atteggiamento invece può variare in modo sensibile tra individuo e individuo. Molti riescono a vivere nuovi amori, oppure a fare sport, avere nuove idee anche a tarda età.

Per agire sull’invecchiamento biologico, occorre cambiare l’invecchiamento mentale, contrastandolo con modi di pensare meno rigidi, dedicandosi all’attività fisica e mostrando un atteggiamento positivo nei confronti del tempo che passa.

In particolare gli esperti consigliano di seguire questi 11 semplici consigli:

1.   Cambiare la percezione del tempo. Non andare di fretta.
2.   Dormire bene (sonno riposante).
3.   Mangiare alimenti freschi e nutrienti.
4.   Prendere almeno due multivitaminici con minerali ogni giorno.
5.   Praticare una tecnica di rilassamento corpo-mente come ad esempio lo yoga o il tai chi.
6.   Fare esercizio fisico regolarmente.
7.   Non immettere tossine nella vita e non intesa solo l'alimentazione, ma qualunque situazione che di per se apporti tossine (malessere) come relazioni interpersonali, stress, ambiente, ecc.
8.   Cercare di essere piu flessibile almeno verso i problemi di piccola entità.
9.   Considerare i problemi (avversità) come opportunità capitate.
10. Coltivare rapporti di affetto e d'amore.
11. Si abbia sempre un atteggiamento di curiosità, di apprendimento e di stupore verso ogni cosa che il mondo ci offre e si cerchi di trascorrere del tempo con i bambini.

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