L’orologio biologico nell’uomo viene chiamato anche “ritmo circadiano”. Si tratta di un ciclo di periodo pari a 24 ore, influenzato dall’alternarsi di luce e di buio. Si tratta di un ciclo di variazioni ormonali e dell’attività cerebrale che può variare da persona a persona e può essere modificato anche dalla temperatura e dall’esposizione a luce artificiale. In media però le modificazioni più importanti sono le seguenti:
Partendo dalle ore 12:00
- 14:30; migliore coordinazione
- 15:30; tempo di reazione più veloce
- 17:00; migliore efficienza cardiovascolare, maggiore forza muscolare
- 18:00; pressione sanguigna massima
- 19:00; massima temperatura corporea
- 21:00; inizia la secrezione di melatonina
- 22:30; movimenti intestinali interrotti
- 02:00; sonno più profondo
- 04:30; minima temperatura corporea
- 06:45; netto aumento della pressione arteriosa
- 08:30; movimento intestinale più facile
- 09:00; massima secrezione di testosterone
- 10:00; massimo livello di vigilanza
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