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Per dormire bene fare sport e bagni caldi

Dormire bene predispone al buonumore e facilita tutte le attività della giornata. Purtroppo molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi. Prima di rivolgervi al medico per risolvere il problema, provate alcuni di questi rimedi, compresa la tradizionale tazza di latte tiepido con miele di tiglio o arancio prima di andare a dormire.

dormire bene

Tra le altre attività che possono conciliare il sonno ci sono: fare un bagno caldo per almeno10 minuti, fare esercizio fisico per mezz'ora nel pomeriggio, fare una cena leggera evitando caffè, cioccolata, bibite a base di cola e bevande alcoliche almeno tre ore prima di addormentarsi, evitare attività stimolanti nelle ore serali, svegliarsi presto al mattino e andare a letto sempre alla stessa ora ogni sera. Non stare molte ore al computer prima di andare a letto la sera.

Se non volete fare il bagno potete sostituirlo con un pediluvio caldo. Per distendere i nervi, scaricare la tensione e cercare di scacciare i pensieri negativi una passeggiata può aiutare. Un ultimo fondamentale consiglio è quello di non riscaldare la stanza: il sonno arriva quando il corpo si scalda dopo essere stato raffreddato dall'atto dello spogliarsi. Questo aumento della temperatura è un fattore importante per favorire il sonno.

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Commenti

  1. Emanuele Secco18 ottobre 2011 alle ore 22:11

    Evitare le attività impegnative e molte ore al computer? uhm... dovrei smettere di scrivere ^^
    E chi ha tempo per l'esercizio fisico e il bagno caldo ^^

    E.

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  2. Giuseppe Nicosia19 ottobre 2011 alle ore 08:34

    E' ovvio che ci sono persone che non possono evitare lunghe ore al computer, come te, ma quelli che lo usano solo per facebook possono tentare di ridurre ;-) Per l'attività fisica si può fare un po' di cyclette in casa, così non ci sono i tempi morti per andare in palestra o al parco, ecc...

    RispondiElimina

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